nie wiem

MANI...wiem ze wszyscy Cie o to proszą ale rowniez bardzo chcialabym ten plan rozciagania do szpagatu...jesli to nie klopot prosze o przeslanie na maila: [email protected] pozdrawiam

o to mi chodzi ze jak pojade na ta misje to chce wrocic zupelnie inny chce ten brzuch zrzucic i na tym mi strasznie zalezy a pozatym bede sie przenosil do innej jednostki gdzie sprawnosc fizyczna jest dwa razy bardziej wymadana niz w normalnych jednostkach wiem ze jak bym to przeszedl to juz bym nie musial sie martwic o to ze przytyje bo tam daja [...]

bieg na 3km ok zalicze z podciaganiem juz bedzie gorzej brzuszki bedzie lipa 10*10 mysle ze dam rade ale tez nie jestem pewien cos jeszcze bylo ale nie pamietam a testy bede mial w trakcie przenoszenia sie po misji wiec dla tego mi na tym zalezy wiem ze jak bym juz sie przeniosl to by bylo juz lepiej dali by mi wkosc i juz waze 95kg i chce okolo [...]

ale przecież to nie oznacza przerwy 40 dniowej między SAA a odblokiem, bo po boldzie leci prop. wiem że wcześniej tak nikt nie robił, też na oko wydaje się to nieco dziwne ale m.in dlatego założyłem ten post i wkleiłem ten wykres aby poznać waszą opinię na ten temat. generalnie coraz poważniej rozważam zastosowanie decy zamiast bolda z frontem w [...]

w takim razie zgodnie z tym artykułem powinienem chyba zacząć etap 4 bo dokladnie takim treningiem jak na etapie 3 ćwicze do tej pory. wypada dodać że ten trening FBW którym teraz ćwicze to nie mój pierwszy trening. generalnie na silownie chodzę już od 2 lat z przerwami z tym że przez pierwszy rok bylo to ćwiczenie dla ćwiczeń bez konkretngo [...]

planuje sie teraz zaopatrzyc w storma (stack) by jeszcze cos podbudowac, wiec myslalem by moze jeszcze chwilke to masowac i wtedy zrobic "podcinke", dodam ze zaczalem aktywniej sie ruszac i robie brzuch, wiem ze masa z redukcja nie idzie w parze lecz ja nie licze na 6cio pak tylko na to by ten brzuch troche sie wciagnal, jezeli zrobie podcinke [...]

""Tuz z treningiem, dobra rozgrzewka idzie rowniez zaparcie psychiczne. Jezeli stoimy przy lustrze i widzimy po kilku latach, ze nie robimy takich postepow jak kiedys to po pewnym czasie zaczynamy sie zalamywac."" piszesz to z własnego doświadczenia czy kogoś innego???? dotego jeszcze dodam twoje słowa kiedyś powiedziane " [...]

Miałem robione badania krwi, to było jakoś późnią jesienią, wtedy wszystko było okej. EKG raczej nie zrobię, bo z tego co wiem to te badania robią tylko jak są potrzebne, a prywatnie nie mam zamiaru ich robić. Poszukam wyników badań i podam wyniki.

Czesc Wam Nozki sa chude, bo w sezonie letnim DuŻo smigalem na rowerku i to pewnie od tego. Fakt ze przy wzroscie 182cm wszystko wychodzi jakos chudsze Rece tzn. ramie i przedramie to chyba moja slaba strona i wiem ze musze nad tym popracowacZ pleckami mysle, ze nie jest tak bardzo zle, tylko nie umiem ich odpowiednio napiac i na tej fotce wyszły [...]

wiem że dziwna klatka=( mam problem kurzej klatki niestety... ale jak nabiore na siebie to nie będzie tak tego widać

Ok no to juz wszystko wiem , bardzo Ci dziekuje za pomoc Przy okazji jeszcze jedno - czy jeśli jestem na redukcji i nie widze postepow w zmniejszaniu wagi : CO ILE I O ILE kcal powinienem zmniejszać i ewentualnie z ktorego posilku w moim przypadku odejmowac węgli ?

mariansss :) wiem, ze nie jest to dużo ale nie jestem kulturystą a reprezentuję sporty raczej idące w stronę szybkości i wytrzymałości tak więc juz pewnie wiesz dlaczego nie ważę dużo - i dużo ważyć nie mogę.

Tak wiem ale czy moge np. zjesc 100 g makaronu + 100 g ryzu + rybka gotowana czy jedno ma byc ? bo tak to jest 140 okolo ww a sam ryz np. 70 a 140 to nie jest za duzo jak na jeden posilek ?

pompki na jednej rece nie wymagaja az takiej super sily problemem jest utrzymanie rownowagi, to umiejetnosc, nie sila zrob pompke na jednej rece opierajac cwiczaca reke na czyms o wysokosci okolo 20cm, np stoleczek z ta Selekcja - obejrzalem strone, chyba wiem, o co chodzi robienie pompek cie do celu nie zaprowadzi podaj mi cwiczenia i przeszkody, [...]

Wiem, ze nie robi sie izolowanych, ale nie chce specjalnie wrzucac przysiadow, bo bardziej zalezy mi na martwym ciagu, a jak wszyscy wiemy ( nawet ja :) ) nie mozna laczyc tych dwoch cwiczen podczas jednej sesji treningowej. Wiec moze zamiast 3 serii wyciskania na skosie zrobie 2, plus 2 serie hantlami plasko mlotkowym. Plecy zostawic, czy tez [...]

no wlasnie nie zabardzo chce mi sie bic propa bo jakbym mial juz to robic to bym nie lecial na ph tylko na saa i nie kupilem jeszcze ph tylko zbieram wszytko do kupy zeby wiedziec co kupic ;p odblok wiem ze potrzebny do tego blister styknie chyba? a co to P-mag? nie zalezy mi na duzej masie tylko zeby zlapac z 3 kg i wyj**** kable ;d Zmieniony [...]

3 cykle monohydratu olimp mega caps po 60 dni (z przerwami) i teraz universala kupilem 500g i mysle nad shotgunem, wiem ze przy 2-3 letnim stazu to nie wiele ale co mi tam. porcje noboostera przed i porcje kretki po, a przynajmniej taki mam zamiar. btw wiem ze na kazdego inaczej dzialaja suple ale jakby ktos pomogl w wyborze bylbym wdzieczny. [...]

wiem,wiem mi chodzi o ogólne nabranie masy nie samych mięśni ;D Ćwiczę codziennie SW i zapotrzebowanie to 3500kcal

Hejka :) Nadal trzymam diete, zgubiłam juz około 2 kg.Chce kupic sobie białko ale nie do końca wiem jakie. Wielu ludzi poleca białko Łowickie ale ja sie boje że przytyje od tego. Nie znam sie na suplementach. Możecie mi cosik doradzić?

[...] do konca roku. Mysle ze było to około połowy grudnia. Fajna sprawa bo każdy z nas robił w kazdej wolnej chwili pompki. Na poczatku jechałem seriami po 20 powtorzen czy mniej nie pamietam ale wiem jedno było to blisko załamania. Stwierdziłem ze lepiej mniej a czesciej. WIec wymyslilem to co teraz wykonuje. A w tym roku postanowilem pompowac [...]